by banan

POWODZENIA panowie zapowiada się ciekawie :-) mam identyczne zdanie jak BANAN a żeby kurczaka kupić trzeba by było jezdzic po wiochach i wypatrywać 8-) Jednak muszę być solidarny statusem REMIK WAR !! %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-02-28 12:04:06

Ooo, na takie coś czekałem! Rywalizacja! %-) Z racji tego, że jestem z OiS, stoję za Remikiem!.. %-) A tak na poważnie, to powodzenia panowie, oby wszystko fajnie szło do przodu. Będę śledził na pewno! Zdjęcie z biedronką mnie rozyebało %-). Banan- mam identycznie. Jakoś nie przepadam za warzywami i nie jem ich zbyt często, co nie znaczy że [...]

Plasma pump - wczoraj zauważyłem to samo , nie opisalem ale o plasmie pewno jeszcze nie raz wspomnę - chodzi o smak ten grapefruit naprawdę mocny i intensywny, mi tam akurat przypasował ale jutro juz wleje troche wiecej wody by go troche zminimalizować, bo wlałem chyba ok200ml wczoraj Ty masz w końcu iso fasta cytrynę? myślałem ,że ja go mam %-) [...]

[...] 15,15,12,10 Prostowanie ramion na wyciągu 15,15,10,10 Pompki w podporze tyłem 15,12,10,10 SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Wołowe z kaszą + warzywa Wołowe z kaszą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f219d17ff751487c885ac6ca2258939b.jpg

Ok, pamiętaj by dopisać w komentarzu swój nick bo chyba już pare razy zamawiałeś a jak nie podajesz nicka to możemy zapomnieć odliczyc rabat dla forumowiczów :-( Banan zakupy w stacjonarnym na Gdańskiej też się łapią pod rabat? jak wysoki jest?

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png Kezcoks - NIE MA LIPY! %-) micha trzymana, na treningach się nie opierdzielam co będzie widać i na filmikach i po wynikach w głównych ćwiczeniach zamierzam dokładać obciążenia co tydzień jak się da (mimo , że oczywiście to nie mój priorytet), suple z najwyższej półki, oby tylko zdrowie dopisywało i będzie [...]

fajny tescik, suple dobre.. nic tylko rosnać :-)) powodzenia Panowie!! p.s. Banan byki raczej krów nie jedza ;-) "..no ale chce wyglądać jak BYK to krowy muszę ...(tu co innego by pasowało)" %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-02 21:11:41

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Dosyć cięzki dzień za mną, wstałem o godzinę wcześniej niż zwykle bo mialem coś załatwić od rana i nic z tego nie wyszło, potem miałem w ciągu dnia kolejną godzinę obsuwy, więc wróciłem do domu o 22. Teraz kończę potreningowy posiłek, ogarniam forum i trzeba dać sobie trochę czasu na regenerację,bo padam na [...]

[...] i z radosci hulalem cala noc bez koszulki% haha, szpaner %-). Miałem wspólokatora co marzył by być duzy, ale prawie nic w tym kierunku nie robił, a gena miał. Dieta to banan z ryżem i jogurtem i kanapeczki, a ćwiczenia siłka z 2 razy w miesiacu + pompki i hantelki w domu juz bardziej regularnie. Zawsze jak widziałem/słyszałem ze robił pomki [...]

[...] Kcal - 785 błonnik - 12,3g ---------------------------------------------------------------------- POSIŁEK 3 Godzina 12.00-12.30 odżywka białkowa 33g + 30g słonecznika + banan Białko - 31g Węglowodany - 40g Tłuszcz - 13 g Kcal - 400 ---------------------------------------------------------------------- POSIŁEK 3 Godzina - 15.00 [...]

Sls - badania - badaniami , bo ja pisząc swoją pracę licencjacką nt 'wpływ suplementacji kreatyną na przyrost siły i masy mieśniowej ludzi trenujących sporty siłowe' miałem dostęp do badań, które jasno stwierdzały , iż nadmiar przyjętej kreatyny ląduje w kiblu zresztą która poważna firma obecnie zaleca branie mono z fazą nasycenia? rzadko się taka [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien8.png Dzień minął błyskawicznie, z racji dużej ilości pracy, potem szybko na trening, który trwał łącznie z rozgrzewką, treningiem brzucha itd. około 1,5h , powrót do domu i 21:30 na zegarku , także szama po treningu, ogarnięcie forum (w tym także ta wypiska), ogarnięcie siebie %-) i spać :-) Wszystko idzie [...]

1. Możesz zostawić, ale tutaj i ~50g by nie zaszkodziło. 2. Banan jest ok. 3. Nie ma różnicy.

Emlow - to nie zawsze jest takie proste, u mnie na siłowni w godzinach ,w których jestem jest mega tłok , ludzie się kręcą we wszystkie strony i nawet jak ustawię sobie telefon z nagrywaniem to i tak szansa na 'czysty' film bez ludzi , którzy przejda pare razy przed obiektywem jest mała. Niestety też nie trenuje tam ze mną jakiś dobry kumpel, [...]

twarog, ser bialy, to tez dodaje, staram sie zeby bylo to w lodowce. koktajl robie taki np bialkowo-weglowodanowy 1 banan, 150g twarogu, 200ml mleka, te pltatki owsuiane, 30g kakao, nie robie tego w tych proporcjach bo za duzo by mi to wyszlo, staram sie duzo sera tak zebym mail okolo 2 szklanki tego koktajlu

[...] Jak mniej więcej powinna wyglądać moja dieta? mężczyzna 19 lat 170cm wzrostu 70kg wagi Poniżej przedstawiam koktajle(znalazłem je na tym forum) które zamierzam stosować - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w [...]

jak tam pany forma rosnie ? mi to tej nocy to ciezko bedzie hah kaliska pozniej bed room balet odje bany dobrze %-) ale zjadlem w nocy shorme niby 350g miecha hehe No to ładnie poleciałeś ,ale pewno jutro siła będzie :-D Pamiętam nie raz jak po ciężkim sobotnim melanżu i pobudce w niedziele np. o 17-18 , prawie nic nie jedzeniu itd. w poniedziałek [...]

[...] W trakcie SW: Węglowodany Carbonox ( małe ilosci i tylko jesli trening jest bardzo ciezki czyli 2x w tyg) Po treningu: 3 Kapsy Creatyny Mono ( stosuje suplementacje stałą) , banan/rzadziej carbo , biało Provit ( białko stosuje bo posilek jjem okolo 45-1h po treningu) Przed Siłownią: Węgle jeśli chce niezawsze zalezy od dnia. Po Siłowni- Bcaa + [...]

Knife - już dostał ode mnie powiadomkę by wypowiedział się wty temacie. Administrator odpisuje na wszystkie maile jakie dostanie na skrzynkę do tego przeznaczoną(zakładka kontakt) Master Blaster, czyzby thesniper ;-) ? Oraz kto dostaje bana, otrzymuje powiadomienie o tym od kogos, do kiedy i za co (a przynajmniej moderator powinien to ostatnie [...]

Niestety nie umiem profesjonalnie pozować, tzn tak by pamiętać o napinaniu innych partii mięśniowych podczas danej pozy obowiązkowej, np. tutaj uda totalnie na luzie , poza tym troche uciete ;) Na pewno trochę potrenuje pozowanie przed końcem testu. Lubie trenować nogi, ale jakos specjalnie sie do nich nie przykładam bo rosną dosyć szybko i robi [...]